05.01.2010., utorak
Tjelesna i zdravstvena kultura
|
- predmetni nastavnici : * mr. sc. Sanja Ćurković * doc. dr.sc. Romana Caput-Jogunica Programski sadržaj; Dnevnik tjelesnog vježbanja i prehrane „AGROFIT“ Uvod Program je temeljen na multidisciplinarnom pristupu (kineziologije i agronomije) te je namijenjen svim zainteresiranim studentima i studenticama. Sve veća zastupljenost sedentarnog stila života pridonosi velikom broju studenata prekomjerne tjelesne težine koja direktno negativno može utjecati na zdravlje studenata. Ovaj programski sadržaj sadrži teorijska i praktična znanja koja su namijenjena studentima koji su zainteresirani za usvajanje novih navika koje su temeljene na svakodnevnoj optimalnoj tjelesnoj aktivnosti, a da pri tom pozorno prate i vrednuju unos hrane, kvalitetu prehrane, učestalost te prepoznaju dobre i loše navike. Ciljevi programa 1. Usvajanje novih teorijsko praktičnih znanja koji pridonose očuvanju zdravlja i kvaliteti života 2. Praćenje i vrednovanje osobnih postignuća tijekom semestra; u promjeni prehrane, promjenama u razini tjelesne aktivnosti, procjena zadovoljstva sobom te utjecaj navedenih parametara na uspješnost u studiju 3. Praćenje medijskih uradaka koji promiću zdravlje i tjelesnu aktivnost 4. Samostalno tjelesno vježbanje u slobodno vrijeme 5. Poticanje okoline na uključivanje u programe koji pridonose kvaliteti zdravlja. Aktivnosti programskog sadržaja 1. Tjelesno vježbanje (u okviru nastave i/ili po osobnom izboru uključivanje u sportska društva, sportske klubove) 2. Prehrana – proučavanje dostupnih informacija o prehrani za mlade 3. Sistematski pregled Kako pisati dnevnik? U cilju kvalitetnog praćenja tjelesne aktivnosti i prehrane sukladno rezultatima dosadašnjih istraživanja potrebno je voditi dnevnik minimalno tri puta tjedno, ispunjavajući dolje navedenu tablicu. Na prvoj stranici potrebno je upisati; * ime i prezime, * godinu rođenja, * spol, te * trenutnu tjelesnu težinu i visinu. SADRŽAJ DNEVNIKA: (u digitalnom obliku ili u bilježnici) Prva stranica  Odgovoriti na sljedeća pitanja; 1. Zašto sam se odlučio/la na vođenje dnevnika tjelesnog vježbanja i prehrane 2. Navesti osobne ciljeve i očekivanja kao rezultat vođenja dnevnika. Ostale stranice (minimalno 3 puta tjedno) je potrebno ispuniti ovu tablicu prema primjeru koji je naveden u ovoj tablici.  Praćenje vrste i trajanja (u min.) tjelesne aktivnosti kroz tri stupnja (kao što je navedeno primjerima i prema dodatnim uputama preko Merlina)  Na kraju Dnevnika Ukratko (min. 1 kartica teksta) napisati osobno mišljenje (npr. ispunjenje ciljeva ili ne, razlozi koji su tome doprinjeli, da li ste uveli neke promjene koje se odnose na način prehrane i tjelesnu aktivnosti, da li je pisanje dnevnika i praćenje medija utjecalo na vašu svijest ili nije, jeste li uključili i zainteresirali prijatelja ili članove obitelji i dr.) Napomene 1. Dnevnik se može pisati u bilježnicu rukom ili digitalno 2. Po dobivanju AAI potrebno se upisati na predmet TZK (šifru saznati kod nastavnika) 3. Dnevnik je potrebno pisati minimalno 3x tjedno 4. Na kraju semestra Dnevnik se donosi i ostavlja kod predmetnih nastavnika na vrednovanje 5. Potrebno je odgovoriti na dva gore navedena pitanja, ispuniti tablice (pogledaj dolje primjer prazne tablice) i na kraju napisati mišljenje. 6. Vrednovati će se samo Dnevnici vođeni prema uputama.      |
